Ante la previsión de calor ☀️ para el día de mañana, volvemos a recordaros en el perfil de la prueba cuales son los puntos de avituallamientos en ambas modalidades. También recordar que ambas pruebas tomaran la salida a las 09.00 h. ⏱️

Recomendaciones. ⬇️

– Portar cualquier sistema de hidratación (Mochila, riñonera, cinturón o similar) en ambas distancias y mas importante en la modalidad 21k. 🎒

– Intentar ingerir aproximadamente 1 litro de agua por hora de carrera. También la combinación agua + isotónico / bebidas carbohidratas / hipertonicas o similar, seria perfecto. 💧💧

– Acompañar la ingesta de agua con sales minerales / magnesio 🥤

– LLevar gorra, visera o buff para protegernos del sol y recoger el exceso de sudoración. 🧢

– Vestir colores claros y ropa ligera. 👕🎽

– Antes de tomar la salida proteger nuestra piel con crema solar. 😎

– Ante cualquier problema o incidencia durante carrera contactar con la organización. Intentas llevar el teléfono móvil 📱.